Günde en az 1 litre maden suyu içmeliyiz. Sabah en iyi başlangıç güne hiç kahvaltı etmeden yarım litre maden suyu tüketmek önerilir, keza akşam da. Dolayısıyla günde 1 litreyi garanti etmiş oluyoruz. Yine mineralli su aslında günlük öğünlerde çok ideal bir yemek içeceği ve bu sayede yemeğe başlamadan aldığımızda tokluk hissi yaratıyor. Yemekle birlikte aldığımızda hem mineralli sudan hem besinlerden mineral emilimini kolaylaştırıyor. Diyelimki ağır bir yemekten sonra da sindirimi desteklediği için yararlı. Dolayısıyla öncesinde, sırasında ve sonrasında mineralli suyu yemeklerde öneriyoruz.
Günlük yaşantımızda da bu kullanımı gün boyu sürdürebiliriz. Kahvenin yanında içilebilir zaten kahve içtiğimizde içerdiği kafein nedeniyle vücuttan ekstra idrar atılımına neden oluyor. O yüzden bir fincan kahvenin yanında bir bardak su ya da mineralli su öneriyoruz destek olarak. Aslında bizim türk kahvesi geleneğinde bu var zaten, yanında bir bardak su mutlaka gelir. 2,5 litrenin geri kalan kısmında kaynak sularıyla, meyve sularıyla, ayranla, çorbayla yani diğer sıvılarla rahatlıkla karşılayabiliriz. Belki yaz aylarında sıcaklığın yüksek olmasına bağlı olarak terle sıvı kaybı söz konusu olduğu için o zaman 2,5 litreyi iki katına çıkarmamız gerekiyor, daha fazla su almamız gerekiyor çünkü daha fazla kaybediyoruz ve üstelik terle kaybediyoruz. Terle kayıp vücuttan mineral kaybı da demek, o zaman mineralli su içmenin avantajları burada özellikle yaz aylarında daha fazla önem arz ediyor.
