BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ

Bayram Ziyaretlerine Giderken Evden Aç Çıkmamaya Özen Gösterin Gençten yaşlıya herkesi bayram sevinci sardı. Minikler toplayacakları harçlıkların, şekerlerin heyecanını duyarken, büyükler sevdikleri ile hasret giderecekleri lezzetli güzel sofralar kurma telaşında. Uzun zamandır görüşülmeyen yakınlara güzel ikramlarla hitap etmek için lokum, şekerleme, çikolatalar alınmakta, şerbetli tatlılar, mis gibi kokan hamur işleri, zeytinyağlı sarmalar dolmalar hazırlanmakta. Ramazan ayından yeni çıkmışken ikramların çeşitliliğinin ve beraberinde gelen ısrarların arttığı bayram döneminde nasıl beslenilmesi gerektiği ile ilgili açıklama yapan Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Merve Çapaş şunları söyledi:” Bayram ziyafetlerinden faydalanabileceğimiz üç günümüz var. Öncelikle bunun farkına varalım. Sadece bayramın ilk günü bayrammış gibi sabah nohut ve et ile yeme serüvenine başlayıp ardından her gittiğimiz yerde baklavalar, sarmalar evde misafirimize eşlik ederek börekler, çörekler yenilmemelidir. Her girip çıktığımızda çikolatalardan, lokumlardan birer ikişer kaçamak yapmamaya dikkat etmemiz gerekir. Kendimize sınır koyup, kimlerde neler yemek istediğimizi belirleyelim. Bayram için sağlık beslenme tüyoları *Bayram ziyaretlerine giderken evden aç çıkmamaya özen gösterin. Normal bir gün geçiriyormuş gibi ana ve ara öğünler yapın. *Kesinlikle sporunuzu da ihmal etmeyin. En azından yakın yerlere yürüyerek gidin ki yediklerinizin bir kısmını yakmaya başlayın. *Suyun her zaman için en önemli anahtar olduğunu unutmayın. Su içmemiz hem metabolizmamızı çalıştıracaktır hem de tokluk hissi verecektir. *Birden çok fazla miktarda çikolata tüketirsek kan şekerimizin düşmesi sebebiyle yeniden ve daha fazla miktar da tüketmek isteriz. Bu sebeple günde 2 çikolatayı geçmemeye dikkat etmek gerekir. *İçecek olarak gazlı içecekler yerine evde hazırlanmış limonatalar, meyve suları, bitki çayları, ayran gibi seçenekleri tercih edin. Zencefilli limonata hazırlayarak metabolizmanızı hızlandırın. Böylece hem sıvı tüketiminizi sağlayın hem de misafirlere sağlıklı ve ferahlık veren bir içecek tattırın. Zencefilli limonata için 1,5 l suyun içerisine maydanoz, kabuklu tarçın, limon, zencefil, yeşil elmayı kabuklu olarak atın. Hep beraber kaynatıp süzdükten sonra içine limon suyu, 6-7 adet taze nane yaprağı ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. “