LYS öncesi sınava girecek öğrencilere Melikşah Üniversitesi Psikoloji Bölümü Başkanı Yrd. Doç. Dr. Hüseyin Doğan’dan tavsiyeler geldi.

Sınav stresini öğrencinin çalıştığı konuyu sınav esnasında hatırlayamaması olarak özetlene bileneceğini belirten Doğan,  Sınava girecek 3 gurup öğrenci olduğunu bunlardan birincisinin sınav öncesinde düzenli çalışan ve konulara hâkim olan öğrencilerin orta seviyede stres yaşadığını,  Bu yaşamış oldukları stresi de onları olumlu yönde etkilediğini vurguladı.  İkinci gurup öğrencinin de sınav öncesi çok fazla çalışmadığını, sınav zamanı yaklaştıkça konuları yetiştirmeye çalıştıklarını asıl sınav stresininim görüldüğü kişilerin bu gurupta yer aldığını dile getirdi. Üçüncü gurubunsa çok fazla sınavla alakası olmayan ve olsa da olur olmasa da olur diyen kişiler olduğunu vurguladı.

Bunların yanında ailelerin yüksek beklentileri olabildiğini Belirten Doğan, “Veliler öğrencinin önüne belli bir hedef koyuyorlar. Öğrenciler bu hedeflerini gerçekleştiremediklerinde ya da daha önceki başarılarına bakarak bu hedefi tutturamadıklarını anladıklarında bu düşüncelerle sınava girerek bir takım olumsuz düşüncelerle sınavda öğrencinin stres yaşamasına neden olmaktadır.” dedi.

Asıl problemin daha önce çalışmış ama sınav esnasında öğrencinin bilgileri hatırlayamıyor olması olarak özetleyen Doğan, “Bu problemi aşmanın yolu sınav esnasında bir takım gevşeme egzersizleri ile sınav öncesi bunlar üzerinde biraz çalışarak stres kontrol edebilir. Bir diğer yöntem ise ilk 15 dakika heyecan arttığında biz buna normal diyoruz. Ama bundan sonrada devam ederse öğrenci dediğimiz teknikleri uygulayabilir ve geriye yaslanıp yakınında bulunan bir nesneye odaklanarak stresini azaltabilir.” dedi.

Sınav öncesi öğrencilerin neler yapabileceği konular hakkında da açıklamalarda bulunan Doğan, “Öğrenciler sınav kaygısını artıracak ortamlarda bulunmaması lazım. Facebook, Twitter gibi ortamlardan uzak dursunlar. Buralarda öğrencileri olumsuz etkileyecek söylemler olabilir. Örneğin “sınav zormuş” gibi. Sınav kaygısını artıracak arkadaşları varsa onlardan da uzak durabilirler. Kendisini rahat ettiği çevresi ile birlikte olsunlar, hafif yürüyüşler yapabilirler. Ve son güne kadar derslerde özet olarak önemli yerlere bakabilirler.” dedi.