Sınav Stresiyle Başa Çıkma Yolları
Yükseköğretim Kurumları Sınavına az bir zaman kaldı. Üniversite sınavları yaklaştıkça öğrencilerde sınav kaygısı belirtileri de ortaya çıkmaya başlayabiliyor. Klinik Psikolog Miray Korucu Keskin, konu hakkında bilgiler verdi.
Çoğu insan sınava girerken, değerlendirme veya performans sergileme durumunda gergin ve endişeli hissedebiliyor. Bu durumun oldukça yaygın ve normal bir tepki olduğunu aktaran Klinik Psikolog Miray Korucu Keskin, ayrıca optimal seviyedeki kaygı veya stres, bir sınav veya performans durumunda kişiye daha iyi odaklanma ve fiziksel olarak zinde olma hali sağlayacağı için faydalı olabileceğini belirtti.
Ancak kaygı çok yoğun olduğunda; sınava hazırlanırken öğrenmekte ve sınav sırasında hatırlamakta ve sorulara odaklanmakta zorluk çekebiliriz. Araştırmalar bazı kişilerin sınav kaygısı yaşama olasılığının diğerlerinden daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Peki bu neden kaynaklanıyor ve duygularımızı anlamak, kontrol etmek ve daha iyi bir sınav süreci geçirmek için
Sınav Sırasında Neler Yapabilirsiniz?
Öncelikle size verilen soru kitapçığın tamamını kontrol edin ve eksik sayfa, baskı hatası veya okunmayan kısımlar varsa sınav sorumlusuna mutlaka bildirin.
Sınav başladığı zaman heyecan yaşamanın gayet normal olduğunu, sınava giren herkesin ilk dakikalarda stres yaşayabileceğini ancak bu durumun sınav sonuna kadar devam etmeyeceğini kendinize hatırlatın.
Stresin çok yükseldiğini fark ettiğinizde gözlerinizi kapatın 15-20 saniye nefes egzersizi yapın, endişeli düşüncelerden uzaklaşın. Dikkatinizi yeniden sınava odaklayın.
Başaracağınıza/kontrol edebileceğinize dair kendinizi telkin edin.
En iyi bildiğiniz alandan başlayın, sınav sırasında strateji değişikliği yapmamaya çalışın.
Soru köklerinin tamamını dikkatlice okuyun.
Uzun sorular öğrencilerin genellikle önyargılı olduğu sorulardır. Ancak bu sorular iyi açıklanmış sorulardır.
Turlama tekniğini deneyin; zorlandığınız/ilk planda çözemediğiniz soruların yanına bazı şekiller belirleyebilirsiniz:
İlk hamlede çözemedim, ama konuyu biliyorum (!)
Zaman alıcı soru, çözebilirim (?)
Zor soru, çözemeyebilirim (x)
Yorulduğunuzu, dikkatinizin dağılmaya başladığını fark ederseniz; öncelikle zamanı kontrol ederek testler arasında küçük molalar verebilirsiniz (nefes egzersizi, kas gevşeme veya küçük el, kol, boyun hareketleri deneyebilirsiniz)
Sürenizi son dakikaya kadar değerlendirin. Görmediğiniz soru kalmamasına özen gösterin.
‘’HerKurban Lösemili Çocuklara Can’’
LÖSEV Lösemili Çocuklar Sağlık ve EğitimVakfı, Türkiye genelinde sayıları60 bini aşkın Lösemi ve kanser tedavisi gören çocuklarımız ile ailelerine veyetişkin kanser hastalarına tamamen ücretsiz tedavi, eğitim ve konaklamahizmetleri veren bir sivil toplumkuruluşudur.
24 yıldır olduğu gibi hastalarınamaddi, ayni ve sosyal yardımların yanı sıra kırmızı et desteği de veren LÖSEV, yüzde90’ı asgari geçim seviyesinin altında, temel ihtiyaç malzemelerine dahiulaşamayan Lösemi ve kanser hastasına yıl boyunca et yardımlarını daulaştırmaya devam ediyor.
Beslenme koşullarınınçok önemli olduğu tedavi sürecinde LÖSEV olarakher türlü destekle ailelerimizin yanında olmanın mutluluğunu yaşıyoruz. ‘’HerKurban Lösemili Çocuklara Can’’ diyerek çıktığımız yoldaKurban Kampanyamıza desteklerinizle siz değerli paydaşlarımızı da bu mutluluğaortak olmaya davet ediyoruz.
KAYSERİ YOZGATLILAR FEDERASYONU’NDAN KAYSERİ PANCAR EKİCİLERİ KOOPİNE ZİYARET
Kayseri Yozgatlılar Federasyonu Genel Başkanı Deniz Çağan ve yönetim kurulu üyeleri, Kayseri Pancar Ekicileri Kooperatifi Yönetim Kurulu Başkanı Hüseyin Akay’a nezaket ziyaretinde bulundu.
Kayseri Yozgatlılar Federasyonu Genel Başkanı Deniz Çağan ve yönetim kurulu üyeleri Koray Can, Ersan Dağdeviren, Dursun Açıkyürek İle Yenifakılılar Dernek Başkanı Cengaver Dağ ve Hacı Hüseyin Dayı, Genç Yozgatlılar Derneği Başkanı Ferdi Köse, Kayseri Pancar Ekicileri Kooperatifi Yönetim Kurulu Başkanı Hüseyin Akay’ya nezaket ziyaretinde bulundular.
Başkanlık makamında gerçekleşen ziyarette konuşan Kayseri Pancar Ekicileri Kooperatifi Yönetim Kurulu Başkanı Hüseyin Akay, Federasyon Başkanı Deniz Çağan ve yönetim kurulu üyelerini ağırlamaktan dolayı mutlu olduğunu söyledi. Kayseri Yozgatlılar Federasyonunun ilimizin en büyük STK’larından birisi olduğunu kaydeden Akay, “Sivil Toplum Kuruluşlarının faaliyetlerini gerçekten önemseyen bir insanım. Geçmişte bende bu tür çalışmalarda yer almıştım. STK’ların güçlü olması, toplumun sorunlarının ifade edilmesi ve çözümü konusunda önemli. Kayseri’de yaşayan Yozgatlılar önemli bir kitleyi oluşturuyor. Onların da bu manada temsil ediliyor olması ve sorunlarının sahipleniliyor olması çok önemli. Ben inanıyorum ki siz ve yönetim kurulu gereken faaliyetleri yapıyorsunuzdur. Başarılar diliyorum” dedi.
Kayseri Yozgatlılar Federasyonu Genel Başkanı Deniz Çağan ise, Kayseri Şeker’in Boğazlıyan’a yaptığı Şeker Fabrikası ve benzeri yatırımların bölgeye sağladığı katkıya dikkati çekerek, “Bu yatırımlar için hemşehrilerimiz adına teşekkür ediyorum. Kayseri şeker fabrikası, şu anda Türkiye’nin en büyük şeker fabrikalarından birisi haline geldi. Bu anlamda sizlere hem teşekkür etmek, hem önümüzdeki mali genel kurulda başarı dilemek ve hem de Kayseri Yozgatlılar Federasyonu olarak yaptığımız hizmetleri sizlere anlatmak istedik. Bizler 2021 yılında göreve seçildikten sonra, yönetim kurulu olarak faaliyetlerimize başladık. Bizler Kayseri’de yöresel olarak bir dernek statüsü altındayız. Bizlere şu an bağlı 11 derneğimiz var. Bu derneklerimiz ve federasyon yönetimimizle geçtiğimiz ay iki istişare toplantısı düzenledik. Birisi Kayseri’de diğeri Boğazlıyan’da. Kayseri’de yaptığımız toplantıda Fuat Oktay OSB’nin yatırım açısından tercih edilmesine katkı sağlamaya çalıştık. İkinci toplantımızı da Boğazlıyan’da gerçekleştirdik. Buradaki toplantıya Yozgat Valisi, Kayseri Ticaret Odası Kayseri Sanayi Odası ve Kayseri Ticaret Borsası başkanları, meclis başkanları ve iş insanları katıldı. Sonuçlara bakınca Kayseri’den yatırımcıların Fuat Oktay OSB’de yatırım planlaması yaptığı ve arsa tahsisi yaptırdığını duyduk. Bunun mutluluğunu yaşıyoruz. Kayseri’yi ben
‘KYS’ olarak nitelendiriyorum. Yani Kayseri, Yozgat ve Sivas. Bizim gayretimiz Yozgat’ın bir bütün olarak tanıtılmasını sağlamak. Bizler sadece kağıt üzerinde seçilmiş ve sosyal medya üzerinden yayın yapan bir federasyon değiliz. Faaliyetlerimizi anlatırsak uzun sürer. Karşılıklı olarak önümüzdeki süreçte neler yapabiliriz. Bunun gayreti içinde olacağız” diye konuştu.
ANADOLU ÜNİVERSİTESİ MEZUNİYET TÖRENİNDE YAŞANANLARLA İLGİLİ AÇIKLAMA
11 Haziran Cumartesi günü, Anadolu Üniversitesi mezuniyet töreninde “Ali İsmail’i Unutmadık” yazılı pankartı açmak isteyen Egehan Deniz Koska’nın ve Alpay Ağaç’ın, güvenlik görevlileri tarafından zor kullanılarak engellenmesini ve gözaltına alınmasını üzülerek öğrendik. Ali İsmail’in anısına ve üniversitelilerin ifade özgürlüğüne yapılan şiddetli saldırı, gençlikten yükselen özerk ve demokratik üniversite talebinin haklılığını bir kez daha göstermiştir.
Ali İsmail’in adını yaşatmak, yaşarken hayata geçirmek istediği idealleri gerçekleştirmek için faaliyet gösteren Ali İsmail Korkmaz Vakfı olarak, bu yaşananları kabul etmiyoruz. Ali İsmail’in adını unutturmamak için çaba gösteren herkesin yanında olduğumuzu bir kez daha hatırlatıyoruz. Tüm gençlerin düşlerindeki özgür dünyayı destekliyoruz.ÇAĞIMIZA ve Z KUŞAĞI’NIN BİÇİMLENDİRDİĞİ GELECEĞE IŞIK TUTAN DİJİTAL KAOS,EPSİLON’DAN ÇIKTI!
Dijital kanaat önderi Tanol Türkoğlu’nun kaleme aldığı makalelerden oluşan yeni kitabı Dijital Kaos, Epsilon logosuyla raflarda yerini aldı. Dijital Kaos, muhtemel bir “dijital devrim”in ekonomik temelini oluşturacak kriptopara dünyasına; Endüstri 4’ün temel yükünü çekmeye zorlanan yapay zekâya; tüm yönleriyle sosyal medyaya ve olası gelecek senaryolarına odaklanan dikkat çekici dört bölümden oluşuyor. Dijital dünyanın içinde neler olup bittiğini kolay anlaşılır bir dille aktarırken ileri dijital teknolojilerin devinim hızına da ışık tutan Türkoğlu Dijital Kaos’ta, mimarlığını Z Kuşağı’nın yaptığı, kaotik rüzgârlarla gelmekte olan süreci ve gelecekte insanlığı nelerin beklediğini anlatıyor.
Epsilon tarafından yayımlanan Dijital Kaos, Tanol Türkoğlu’nun 2016-2022 arasında dijital dünyada olup bitenler hakkında yazdığı makalelerden oluşuyor. Kısa ve kolay okunan makalelerinde Türkoğlu bu yıllar içinde neler olduğunu, dünyanın bugünlere neden ve nasıl geldiğini, Dijital Kaos’un nasıl başladığını ve devam ettiğini, bize söylenmeyenlerin neler olduğunu anlatıyor. İlk anda tedirginlik yaratsa da “kaos”un, başlangıcın ta kendisi olduğunu ifade eden yazar, dijitale geçiş dönemini yaşamış, konuya vâkıf birinden (bir dijital göçmen) olarak, o döneme şahit olmamış kuşaklara (dijital yerliler) aktarmayı hedefliyor.
Dijital Kaos, okurlarını insan hafızasının, dijital yaşamın ve kâğıtla mürekkebin birleştiği yerden seslenen Tanol Türkoğlu’nun hoşsohbet anlatımıyla, hep merak edilen o sıfırlı-birli dünyanın içinde alıcı gözle dolanmaya ve olanları, olacakları anlamaya davet ediyor. “Kaçırmamamız gereken detaylar ve tam ortasında yer aldığımız bir süreç var zira,” diyor Türkoğlu, “Mimarlığını Z Kuşağı’nın yaptığı kaotik rüzgârlarla gelmekte olan bir süreç…”
İSTANBUL’DA İTALYAN MUTFAĞINA AÇILAN KAPI: LA MIA LUCE
İtalyan mutfağının en özel spesiyalleri ve geleneksel tariflerinin adresi La Mia Luce, misafirlerine hem lezzetiyle hem de müzikleriyle İstanbul’da İtalya deneyimi yaşatıyor.
Geleneksel yöntemlerle pişirilen menüsü, zengin şarap seçenekleri, ünlü İtalyan başlangıçları ve tatlıları ile Anadolu Yakası’nın en iyi İtalyan restoranı olan La Mia Luce, misafirlerini Akdeniz akşamlarına götürmeye devam ediyor. Yeşil ile ahşabın hâkim olduğu, ferah ve özenle döşenmiş restoran, yazın sıcağından, şehrin yoğun temposundan ve kalabalığından sıkılanlar için yaz akşamlarının keyifli durağı olarak misafirlerini bekliyor.
‘Kendinizi İtalya’da Hissedeceksiniz’
La Mia Luce’ye günün her saatinde uğrayıp sevdiklerinizle birlikte keyifli vakit geçirip, , zengin yemek çeşitlerinin tadını çıkartabileceğinizi söyleyen La Mia Luce İşletmecisi Kubilay Pekşen ‘’Kalabalık yaz sofraları için yerinizi ayırtabilir ve kendinizi İtalyan mutfağının eşsiz tatları arasında kısa bir gezinti yaparken bulabilirsiniz’’ dedi.
‘Yaza Yakışan Hafif ve Glutensiz Lezzetler’
Zengin menüsü ile her damak zevkine hitap edebileceklerini belirten Pekşen, ’’Yazın hafif yemekler daha çok tercih ediliyor. Menümüzde bulunan Glutensiz seçeneklerimiz ve çeşitli aperatifler ile hafif Akdeniz lezzetlerini deneyimleyebilirsiniz. Usta şeflerimizin ellerinden çıkan gerçek İtalyan makarna ve pizzalarımızı tadıp sevdikleriniz ile yemyeşil bahçemizde keyifli vakit geçirebilirsiniz. Yaza özel hazırladığımız serinleten kokteyllerimiz ve tatlılarınıza ekletebileceğiniz dondurmalarımız ile yaz akşamlarını keyifle değerlendirmek isteyenleri La Mia Luce’ye bekliyoruz ‘’ dedi.
KİLİS ANAOKULUNDA MEZUNİYET SEVİNCİ NAR TANELERİ ARTIK İLKOKULDA
Kilis Nar Taneleri Anaokulu bu yıl altıncı mezunlarını verdi. Mezuniyet töreninde konuşan Yetim Vakfı Genel Başkanı Murat Yılmaz, “Bugünden sonra da çocuklarımıza sahip çıkmaya, onlar için daha çok çalışmaya gayret edeceğiz” dedi.
Suriye’den Türkiye’ye gelen yetim çocukların da eğitim gördüğü Kilis Nar Taneleri Anaokulu yeni mezunlarını verdi. Altıncı mezunlarını veren okuldan 45 çocuk dönemi bitirerek ilkokula adım attı.
Milli Eğitim Bakanlığı’na bağlı olarak faaliyet gösteren Nar Taneleri Anaokulunun mezuniyet töreni, okul bahçesinde yapıldı. Törene Yetim Vakfı Genel Başkanı Murat Yılmaz ile Kilis İl Milli Eğitim Müdürü M. Emin Akkurt, Okul Müdürü Nermin Kepeççi, öğretmenler, aileler ve çocuklar katıldı.
Çocuklarımız için daha çok çalışacağız
Şehirdeki diğer öğrencilerle birlikte 70 yetim öğrencinin eğitim gördüğü okulda düzenlenen törende Yetim Vakfı Genel Başkanı Murat Yılmaz bir selamlama konuşması yaptı. Savaşın etkisiyle Türkiye’ye gelen ve misafirimiz olan yetim çocuklara sahip çıkılması gerektiğini belirten Yılmaz, “Bugün mutlu bir günü yaşıyoruz. Çocuklarımızı okulumuzdan mezun ettik. Bugünden sonra da onlara sahip çıkmaya, onlar için daha çok çalışmaya gayret edeceğiz inşallah” dedi. Yılmaz, destekleri için Milli Eğitim Bakanlığı ve anaokulu çalışanlarına teşekkür etti.
Sahne çocukların
Kilis Nar Taneleri Anaokulunda düzenlenen mezuniyet töreni, açılış konuşmalarının ardından çocukların etkinlikleriyle devam etti. Unutulmaz bir mezuniyet töreni yaşayan çocuklar, sahneye çıkarak çalışmalarını sergiledi. Çuval yarışları ve halat çekme oyunlarıyla doyasıya eğlenen çocukların program sonunda dağıtılan rengarenk pamuk şekerleriyle yüzleri güldü.
Eda Erdoğan “Ritüeller bu kitapta toplandı…”
Spiritüel Danışman, Enerji Eğitmeni ve Terapist Eda Erdoğan‘nın merakla beklenen ritüeller kitabı “Evrenin Enerji Atöylesi” çıktı…
Sosyal medyada birçok insanın sürekli tarifini verdiği ritüelleri ve hayatlarındaki olumlu değişiklikleri anlatan Eda Erdoğan çok istek üzerine ritüellerden oluşan kitap okuyucu ile buluşturdu.
Spiritüel Danışman, Enerji Eğitmeni ve Terapist Eda Erdoğan “Evrenin Enerji Atöylesi” için bu kitapta anlattığım ritüellerle, meditasyonlarla, ödevlerle okuyucunun enerjisi yükselecek, düşünce yapısı değişecek, karanlıktaki ışığı görmeye başlayacaklar… Nazardan korkanlar, geçmişle bağlantısını kesmek isteyenler, bir konuda bir türlü karar veremeyenler, aşk arayanlar ve bereketini artırmak isteyenler yani kısacası herkes için bir ritüeli var. ‘ dedi.
Kısa sürede sorunların çözülmesine katkı sağlamayı, duygusal yaralarımıza ve tıkanıkların kaynağına enerjimizi yükseltip, bakış açımızı değiştirip hayatımızı enerji terapilerini kullanarak şifayla bütünleştirmeyi ve hayattı pozitif dengede şifalandırmayı kısa ama fayda sağlayacak “Evrenin Enerji Atöylesi” adını verdiği ritüeller kitabıyla anlatan Eda Erdoğan‘ın aşk ve bereket ritüelleri en dikkat çeken bölümümüz olacak.
Parya Kitap etiketiyle yayınlanan Eda Erdoğan “Evrenin Enerji Atöylesi” çıktığı an itibariyle sosyal medyada da en çok paylaşılan isimler arasında yerini aldı.
Eda Erdoğan paylaştığı ritüellerden en çok ilgi göreni “Aşk Ritueli… Aşkın Enerjisini Çağırın”ı, “Evrenin Enerji Atöylesi” kitabında da okuyucuların sosyal medyada da en çok paylaşılanı oldu.
“Aşk Ritueli… Aşkın Enerjisini Çağırın”
Çalışmayı cuma akşam başlayıp 7 gün devam ediyorsunuz.
Kendinize alan oluşturun, sembolü bir kâğıda çizin.
Gebo’nun enerjisine bağlanıyorum hayatıma aşkı davet ediyorum deyip.
Meditasyon yaparak imgeleyin.
Hayatınızda nasıl bir ilişki istiyorsanız olmuş gibi hissedin.
Kendinizi mutlu harika bir ilişki içinde sevildiğinizi hissedin.
Olduğun her yerde adeta bir mıknatıs gibi sevgiyi çektiğini. Etrafın da sana beğeni dolu gözlerle bakıldığını imgele.
Ben Aşk Mıknatısıyım.
Ben sonsuz sevgi kaynağıyım.
Ben sevgiyim.
Hissederek söyleyin.
Ayrı olanlar sağlıklı bir ilişki içinde olduğunu imgelesin.
Dengede uyumlu, mutlu, sevildiğinizi hissedin.
İlişkiden beklentiniz ne ise imgeleyerek meditasyonu bitirin.
7 gece bu çalışmayı yapın.
Aşk Enerjisi Sizle Olsun.