Prof. Dr. Bingör Sönmez, kalp sağlığı için yürümeyi tavsiye etti. Günlük hayatta yürüyen merdiven ve asansör yerine hareketli yaşam için merdivenlerin kullanılarak çıkılmasının sağlık adına yararlı olacağını ifade etti.
Kal sağlığını tehdit eden nedenler arasında sigara, alkol, fazla kilo, hareketsiz yaşam, stres, öfke nöbetleri ve daha birçok sebep yer alabiliyor. Uzmanlar, sigara ve alkolü kalp sağlığı için bırakma tavsiyesinde bulunuyor. Gün içerisinde ise yürümeyi tavsiye eden uzmanlar, kalp sağlığı için gerekirse, asansör yerine merdivenleri tercih etme, otobüsle yolculukta bir durak öncesinde inerek yürüme, işyerine yakın mesafedeyseniz otomobille değil yürüyerek işe gitme, haftada en üç gün birer saat yürüyerek spor yapma tavsiyesinde bulunuyor.
Sağlıklı bir yaşam için insanların yaşam tarzında bazı değişiklikler yapmasını isteyen Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingör Sönmez, kalp sağlığı için yürümeyi tavsiye eti. Kalp rahatsızlığının nedenleri arasında birçok sebebin yer aldığını ama bunlar arasında en önemlilerin sigar, alkol, hareketsiz yaşam ve fazla kiloları gösterdi. Sigaranın zararlı etkisinin kadınlarda erkeklere göre daha fazla olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Sönmez, “Sigara, kadınlarda östrojeni parçalayarak daha erken menopoz riskinin yanında, kalp ve akciğer sağlığını da olumsuz etkilediği için mutlaka bırakılması gerekiyor. Sigara içen kadın hastaların kalp ameliyatları sonrasında iyileşme süreleri daha çok uzamaktadır” dedi.
Prof. Dr. Sönmez, insanların biran önce hareket alışkanlığını değiştirmesi tavsiyesinde bulunarak, asansör ve yürüyen merdiven yerine normal merdivenleri kullanarak yürüme tavsiyesinde bulundu. Yakın işyerine otomobille değil yürüyerek gidilmesi, gün içerisinde otobüs kullanılıyorsa bir durak öncesinde inilerek yürümenin faydalı olacağını dile getirdi. Kışın soğuk havalarda kalp sağlığı için evde koşu bantı yada büyük alış veriş merkezlerinde tempolu yürüyüş tercih edilerek hareketli yaşam sağlanmasının yararlı olacağını dile getirdi.
40 yaşı üstünde olan herkesin kalp sağlığı ile ilgili bir test yaptırmasının yararlı olacağını anlatan Sönmez, stressiz bir yaşam tarzının da kişide oluşturulmasını istedi. Yüksek tansiyon ve şekere karşı sürekli düzenli ölçümler yaptırılması öneriliyor. Sönmez, ayrıca, kişilerin günlük yaşamlarında ailelerine çocuklarına daha iyi ve ılımlı davranması, eşler arasında daha uyumlu olunmasının, ani karar verilmemesi, hızlı hızlı konuşmama, merdivenleri ikişer üçer basamak çıkmama gibi uyarılarda bulundu. Kalp sağlığı için hayatı sevme kadar daha az kafein tüketimi, ofislerde egzersiz yapılmasının, işinizi severek yapmanın, işyerinde kontrolsüz hırs ve rekabet duygusundan uzak olmanın, kişiye işinin paradan daha çok bilgi, gelişim ve mutluluk getirmesinin yararlı olacağını ifade etti.
📢 Haberle İlgili Bildirim
Haberle İlgili Düzeltme bildirebilir, ihbar gönderebilir veya yeni bir haber paylaşabilirsiniz.
